Vivre avec le TDAH à la maison et à l’école
Sommes-nous responsables de cette situation?
Tous les parents veulent que leurs enfants soient heureux et en bonne santé. Si votre enfant est atteint de TDAH, il se peut que vous soyez profondément blessé lorsque les gens remarquent uniquement ses défauts et ne voient pas ses qualités. Les parents d’enfants atteints de TDAH peuvent se sentir frustrés et incompétents — voire comme des ratés.
Il y a bien des choses que vous pouvez faire pour aider votre enfant (ou tout autre membre de votre famille) atteint de TDAH.
Améliorer les comportements
- En tant que parent, vous devrez en apprendre le plus possible sur le TDAH et ses répercussions chez votre enfant. Voici certaines des stratégies que vous pouvez appliquer pour améliorer ses comportements:
- Adoptez une approche positive et un ton calme; faites-lui des éloges aux moments opportuns.
- Évitez les mots ou les phrases comme « Arrête », « Ne fais pas ça » et « Non ». Au lieu de dire « Arrête de parler autant », dites plutôt « Si tu veux parler, lève la main et attends que je te donne la parole ».
- Fixez des objectifs et des limites clairs et associez-les à des récompenses; limitez les choix à deux ou trois options.
- Établissez une entente fondée sur une « éthique de travail » en disant : « Si tu fais ceci, tu obtiendras cela ». Soyez cohérent, ferme et juste, et faites ce que vous dites.
- Si les deux parents ne vivent pas dans la même maison, ils devraient idéalement appliquer des règles communes (p. ex. la même heure de coucher). Cependant, si ce n’est pas possible, chaque parent devrait à tout le moins s’assurer de faire preuve de constance dans l’application de ses règles.
- Lorsque vous vous adressez à l’enfant, commencez par la phrase « Je comprends ». Par exemple, vous pourriez dire : « Je comprends que c’est peut-être difficile pour toi, mais je sais que tu peux y arriver ». L’enfant aura moins tendance à être sur la défensive et sera plus disposé à écouter vos conseils et vos directives, et à comprendre qu’il aura des responsabilités comme les autres enfants.
Atteindre les objectifs
Le TDAH peut avoir des répercussions non seulement sur les études d’un enfant, mais aussi sur sa capacité à se faire des amis et à pratiquer des activités ou des sports qui exigent de la concentration. Les stratégies suivantes peuvent aider votre enfant à se concentrer et à atteindre ses objectifs; remettez une copie de cette liste à son ou à ses enseignants afin qu’ils puissent voir de quelle façon ils peuvent l’aider :
- Sachez que la structure et la routine sont très importantes.
- Hiérarchisez les tâches et évitez la procrastination; divisez les grosses tâches en plusieurs petites étapes.
- Placez des rappels visuels (p. ex., notocollants, calendriers) dans les pièces les plus fréquentées de la maison; utilisez une minuterie ou des applications pour recevoir des rappels (p. ex., devoirs, tâches ménagères).
- Conservez les articles qui se perdent souvent (p. ex., clés, téléphones cellulaires) dans des contenants dédiés placés dans des endroits faciles à retenir.
- Déterminez quel est l’endroit à la maison ou quelle est la classe à l’école où la personne atteinte de TDAH a le plus de facilité à travailler.
- Permettez à l’enfant de prendre des pauses pour se lever et bouger un peu.
- Permettez à l’enfant d’écouter un bruit blanc lorsqu’il accomplit des tâches exigeant de la concentration.
Le traitement du TDAH : quelles sont vos options?